倒立に筋力はいらないと思っているあなたへ

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指導していく中で最近こんなことを言われることが続きました。

「倒立に力はいらないって思ってたんですが筋力つけた方が上手になるんですね」

これは面白そうなテーマだなと思って詳しく掘り下げてみると

1.そもそもそんなに大変なことだと思っていなかった

2.SNSやブログなどでそんな文章を見た

3.筋力は必要だと思っていなかったが具体的にどこの筋力が必要かイメージできなかった

ざっくりとですがこんな感じのようでした。

今回はこの3つについて解説していきます。

私の意見を先に述べておくと

倒立に筋力は必要です

倒立に筋力は必要です

倒立に筋力は必要です

大事なことなのでもう一度、

倒立に筋力は必要です

この前提の上で話を進めていきます。

1.倒立がそんなに大変だと思っていなかった

これは運動が得意な人…小学校の体育で困ったことがない人や中学高校時代に運動部でバリバリ活躍した人から聞いた意見です。

逆さまになって止まるだけのシンプルな運動なので簡単そうなイメージがあったようです。

こういう人たちはそもそも筋力はあるのですが大柄で体重も重いので倒立姿勢をキープするのに苦労する傾向にあります。

身体が硬いことが多いのでストレッチで柔軟性を高めることをすすめますがそれと共に壁倒立姿勢での筋トレや指を握るための前腕のトレーニングなどをしてもらうと止まる時間が長くなります。

2.SNSやブログなどでそんな文章を見た

主にInstagramでよく見るようです。

投稿をいくつか見せてもらいました。共通点としては身体が細い、小柄。身体が柔らかい。そんな人たちの投稿に多いです。

僕なりに解釈すると「身体が軽くて柔軟性が高いから今の筋力でも倒立ができている」「身体が軽くて柔軟性が高いから倒立の動きをするだけで筋力を高めつつ技術も向上させられる」という人たちです。

同じような身体条件の人なら参考になる意見だと思いますがそうでない場合は鵜呑みにしてはいけません。

自分の重さと硬さに見合った筋力をつけましょう。

3.筋力は必要だと思っていたが具体的にどこの筋力が必要かイメージできなかった

僕も倒立し始めたころに同じようなことを思いました。

検索→「倒立のための筋トレ」で長い時間、ネットをさまよいました。ほとんど情報はありませんでした。

逆に「筋肉をつけるために倒立がオススメ」みたいな記事はたくさん出てきました。

レッスンではもちろんですが今後、このブログでも紹介していきます。

いずれは書籍で「倒立の教科書」と「倒立の強化書」を発表したいという野望も持っております。

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池田仁