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子どもの足が速くなるには

公開日:2023.04.19|最終更新日:2023/04/19

昨日の自分より速くなるかけっこ教室やってます

いきなり告知です。宣伝です。

三鷹市役所近辺で裸足かけっこ教室やってます。

 

とにかく足が速くなる、身体能力を高める、全力を出し切り体力を抜群にあげる。そんなクラスです。

場所は三鷹市役所近くのスバル総合スポーツセンター

〒181-0004 東京都三鷹市新川6丁目37−1

月曜日

15:15〜16:15 幼児クラス

16:30〜17:30 児童クラス

です。

この下に今回の記事の大事な部分があるので最後までお付き合いください。

子どもの足が速くなるために必要な力

私の指導するかけっこ教室や体操教室では走り方、いわゆる「フォーム」というものを指導しません。

 

・理解力に個人差があって指導の効果が出にくい。それならば説明の時間を短くして運動量を取りたい。

 

・身体の成長に合わせて理想的なフォームは変わっていく。フォームを身につけるのは中学、高校生くらいでいい。

 

・そもそも、その理想のフォームで走るための筋力や柔軟性が備わっていない。

などが理由です。

 

私の教室のプログラムでは以下の能力の向上を目的にしています。

 

1.筋力

四足歩行(動物歩き)やケンケン、スキップなどの跳躍動作、二重跳びなどで全身の筋力を強くします。

筋力が強くなることで脚の回転(ピッチ)が速くなることを狙っています。

 

2.柔軟性

ストレッチで全身の柔軟性を高めます。

柔軟性があがることで歩幅(ストライド)を広げることを狙っています。

 

3.持久力

持久力、スタミナ、体力。

スタートからゴールまでスピードを落とさずに走り切る力を高めます。

鬼ごっこをしたり1分間でどのくらい走れるかを記録したり子どもたちが楽しく動き続けられる要素を取り入れています。

開催場所は柔道場2面分の広さなので直線でも周回でも子どもにとってはなかなかの距離です。

 

5月の三鷹裸足かけっこ教室の日程は

来週月曜日にアップします。たくさんのご参加、お待ちしています。