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開脚前屈で身につけたい3つのポイント

公開日:2025.01.07|最終更新日:2025/01/07

開脚前屈はこれだけ気にしてください!

世の中には「◯◯したいならこれだけ!」って情報が溢れてます。そのうちの何割が本当にそれだけなのかは分かりませんが、今回の記事は本当にこれだけ!です。開脚前屈のポイントは3つだけ。

優先すべき順番で紹介していきます。

 

1.骨盤を前に倒す

骨盤を前に倒しましょう。背中や腰を丸めてはいけません。

いわゆる「骨盤前傾」というものです。

2.膝とつま先を真上に向け続ける

身体を倒す時に膝とつま先を真上に向け続けましょう。身体と一緒に前に倒れていってはいけません。

いわゆる「大腿骨外旋」というやつです。

3.膝を伸ばす

膝が伸びたままペターッと倒れらるといいですね。これは1.と2.を気にしてトレーニングしていたら気がつけば伸びるようになります。

結論

膝とつま先を上に向けて骨盤を倒す練習をたくさんやりましょう。

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