1日にストレッチをどれくらいすればいいですか？の質問にお答えします。

結論

1日　3分

1つのストレッチを1分間キープそれを3セットやりましょう。

朝、昼(夕方)、夜でもいいし夜にまとめて3セットでもいいです。

効果的なフォームでちょっと痛いくらいの強度で1分間伸ばし続ける。それを何回もやりましょう。

慣れてきたら2分、3分と時間を伸ばして回数も増やすと効果が高まります

身体が柔らかくなるストレッチのポイント

・強度〜痛いくらい

・時間〜30秒以上でいいと言われていますが個人的には2分以上がオススメ

・頻度〜毎日やる。1日の中で何回もやる

これを意識して効果的なフォームで身体を伸ばしましょう。