路地裏ヨガ浦和で開脚＆ブリッジワークショップ

7月9日土曜日　埼玉県浦和の路地裏ヨガスタジオで開脚とブリッジの悩みを解決するワークショップを開催しました。

一人ひとりの悩みや目標を聞いてそれに合わせたプログラムを提供しました。

内容を簡単に振り返ります。

開脚の悩みを解決するワークショップ

参加者の悩みは以下の通り

・もっと開きたい

・骨盤が前に倒れずに背中が丸まってしまう

・股抜きがやりたい

提供したのは以下のプログラム

・ワニ歩きで股関節と背骨周辺の筋肉のウォーミングアップ

・股関節、骨盤、背骨の動的ストレッチ

・開脚に必要な柔軟性を得るリックメソッドストレッチ

・開脚動作の説明と練習

ブリッジの悩みを解決するワークショップ

参加者の悩みは以下の通り

・腕で支えるのが辛い

・胸を開きたい

・立ちブリッジ(ヨガでいうドロップバック)から立ち上がりたい(カムアップ)

提供したプログラムはこちら

・腕を振って前後屈

・腕を振って側屈

・腕を振って体幹の回旋

・肩甲骨、背骨、股関節の動的ストレッチ

・ブリッジに必要な柔軟性を得るリックメソッドストレッチ

・ブリッジの説明と動作練習

動作や技術を身につけるためのプログラムの組み方

動きを洗練させたい、何かの技を修得したい時になにより大切なのは動きの理解と身体作りです。

自分が得たい動きの理想の型を理解する。その動きや姿勢を細かく分解し必要な身体機能を考える。そこに向けて身体を作る。

そして身体を作る時に意識して欲しいのが

1.ゆるめる(ほぐす)

2.伸ばす

3.動かす

の順番でプログラムを進めていくこと。ゆるめて伸ばして筋肉と関節が動く状態を作ってから動作の練習をすることで安全で効果的な練習に取り組むことができます。

次回は8月13日土曜日

路地裏ヨガスタジオ浦和での開脚＆ブリッジの悩みを解決するワークショップの次回のご案内です。

8月13日土曜日

10:00〜11:00 開脚の悩みを解決するクラス

11:15〜12:15 ブリッジの悩みを解決するクラス

参加費3,000円 ※両方参加は5,000円※

お問い合わせお申し込みは

info@ikedajin.com

までお願いします。