お知らせ
4月から三鷹裸足かけっこ教室がパワーアップ!
公開日:2025.01.29|最終更新日:2025/01/29
三鷹裸足かけっこ教室がパワーアップ
2025年4月から三鷹裸足かけっこ教室が
三鷹裸足かけっこ&体操教室
にパワーアップします。
後半クラス(16:30〜17:45)を75分に拡大!
かけっこだけでなくストレッチと体操要素を豊富に取り入れたプログラムでスポーツ万能 を目指すクラスです!
月謝6,000円(月3回)入会金3,300円(保険、事務手数料等)
*年会費、ユニフォーム等はありません。
以下、詳細です。
【三鷹・裸足かけっこ&体操教室】
■キャッチコピー
[昨日の自分を追い越せ]
体操とかけっこ(スピードアップ)を組み合わせたプログラムでスポーツ万能を目指します
■教室で身につくこと
・裸足で走ることで足の筋力と脳が発達しバランス感覚や姿勢が良くなります
・四足歩行で全身の筋力が高まります
・ストレッチで身体が柔らかくなりさまざまな動きが身につきやすくなります
・鼻呼吸が習慣になりメンタルが安定します
■1日のプログラム例
鼻呼吸トレーニング
鬼ごっこなどでウォーミングアップ
四足歩行&ジャンプトレーニング
ストレッチ
マット運動(倒立、ブリッジ、前転)
フォーム作りドリル(歩幅を広げる、脚の回転を速くする)
競走やリレー
■年間スケジュール(案)
4月練習プログラムの動きに慣れる/基礎体力作り
5月運動会対策/スタートダッシュ特訓
6月・7月基礎プログラムの動きを洗練させる/片脚立ち強化。
8月秋の運動会に向けてスピード強化
9月・10月運動会対策/スタートダッシュ強化と持久力強化。
11月・12月学校体育のなわとびのための対策/ジャンプやリズムトレーニング
1月・2月持久力強化/長い距離を走る練習
3月競走やゲーム形式の運動で競い合う気持ちを高める
■2025年4月7日(月)~【月3回】
■基礎クラス15:15-16:15 対象:年少~6年生 2,500円(都度払い)
■強化クラス16:30-17:45 対象:小学1~6年生 月謝6,000円(3回)入会金3,300円(保険、事務手数料等)
*年会費はありません
*ユニフォーム等なし
■内容:かけっこ、体操、ストレッチ、縄跳び等
■各クラス10名程*兄弟一緒など相談可能
■講師:池田仁 https://ikedajin.com/
■場所:三鷹SUBARU総合スポーツセンター【武道場】地下2階
*1階の【軽体操室】で開催する場合もあります。その場合、なわとびがメインのプログラムとなります。
■持ち物:動きやすい服装、飲み物
申し込みフォーム
https://forms.gle/jxoCDXdpvyaXUjeN7