2025.05.19
柔らかくなるストレッチ いくらストレッチをやっても柔らかくならないんです ストレッチやってたら逆に硬かなっちゃった気がします そんな声を聞いたのでその理由を考えてみました。 大前提として私は「適切なストレッチ」をやれば誰 […]
2025.05.14
前後開脚？縦開脚？ この写真のポーズ、あなたはなんて呼びますか？ 前後開脚 縦開脚 スプリット(スプリッツ) 色々な呼び方があると思いますが今回は前後開脚で統一させていただきます。 ちなみに開脚前屈する時の開脚は横開脚ま […]
2025.05.10
開脚前屈がしたいなら 開脚前屈をしたいなら開脚前屈をしてください。1日にたった3分でいいです。脚をパタパタしたりお尻フリフリしたり背骨をクネクネしたりする運動に30分もかける必要はありません。あなたが暇で暇でストレッチ以 […]
2025.05.09
走り方は教えない かけっこ教室でよくある質問が 「内またで走るのが気になります」 「腕の振りが変なんです」 などの 走り方が変なんです という質問です。 気になるお気持ち、よくわかります。他の子が走ってる姿や陸上選手な […]
2025.05.03
マット運動 前転 でんぐり返し、でんぐり返り、前回りいろんな呼び方がありますが私の教室では前転(ぜんてん)で統一しています。文字通り、前に転がる運動です。 手をついて前に転がるだけのシンプルな動きですが、運動能力が高まる […]
2025.04.24
90分で完成！開脚前屈ワークショップ 最近は見なくなりましたが私が倒立やブリッジの練習を始めた頃、だいたい2016〜2018年ごろですね。 90分でできる逆転ポーズ特訓 120分でマスター、バックベンド(ブリッジ)の全て […]
2025.04.14
1日にストレッチをどれくらいすればいいですか？の質問にお答えします。 結論 1日 3分 1つのストレッチを1分間キープそれを3セットやりましょう。 朝、昼(夕方)、夜でもいいし夜にまとめて3セットでもいいです。 効果的な […]
2025.04.12
なわとびって大人が思っている以上に難しいんだよって記事です。 なわとびが難しい理由 なわとびが難しいのは手と足をバラバラに動かすからです。 普通にジャンプをする時に手を動かすことはありません。あるとしても下から上に振りま […]
2025.04.10
子どもの運動能力向上のために家庭でできることについての記事です。 あんな練習をしよう、こんな運動遊びをしようって内容ではなくて 生活習慣 について書いています。いきなり全部やろうとするのは子どもにとっても親にとってもスト […]
